7
Of het nu een uur wandelen of een halfuurtje fitness is: bewegen is altijd goed. Hans Hille Rís Lambers
is het daar volledig mee eens. Ze fitnesst niet alleen, ze rijdt ook nog paard. ‘Ik ben en blijf een paardenmeisje.’
Bewegen is het beste medicijn
‘Ik groeide op in Indië en tekende als
kind al paarden. Als puber heb ik weleens
op een Batak-paard gereden, ongeveer
zo groot als een IJslander’, vertelt
Hans. Pas toen ze al lang en breed
volwassen was, besloot ze samen met
haar zus een eigen New Forest-veulen
te kopen. ‘We konden er niet veel mee. Paardrijden gaat niet
vanzelf. Het draait allemaal om conditie, balans en coördinatie
en daarvoor moet je eerst goed les krijgen. Je blijft ook steeds
nieuwe dingen leren, het is nooit klaar.’
Goede conditie Verschillende keren besloot ze te stoppen met
paardrijden, om soms jaren later opnieuw toe te geven aan de
liefde voor de IJslanders. Ze was al bijna tachtig toen ze definitief
weer ging rijden. ‘Ik wist dat mijn conditie goed genoeg was. Ik
fitness al bijna dertig jaar twee keer in de week. Mijn spieren en
gewrichten zijn goed onderhouden, dus ik durfde het wel aan.’
Inmiddels heeft ze ook weer een eigen paard, Húnar. Hij staat
in Gassel. ‘Het is werkelijk een spetter, maar hij denkt dat hij de
baas is. Hij had niet de beste start in zijn leven, had een ernstige
aandoening aan zijn hoeven. We hebben hem van de slager
gered en hij is hier heropgevoed.’ Door hem te kopen is hij verzekerd
van een goede oude dag. Ze lacht: ‘Het is een uitdagend
paard, echt iets voor een vrouw van 84.’
Met Húnar kan Hans geen buitenritten maken. Dat doet ze op
een ander paard. Dat gaat meestal heel erg goed, al ging het
twee jaar geleden een keer mis. Bij het
galopperen werd Hans gelanceerd en
ze brak daarbij vijf ribben. ‘Vervelend
en pijnlijk, maar ik kon al vrij snel weer
fitnessen. Blijven bewegen en je geneest
sneller.’
Gezondheidswinst Jordy Vallen (25) is bewegingsagoog en bijna
afgestudeerd als fysiotherapeut. Hij vindt het een leuke uitdaging
om ouderen te helpen bewegen. Een aantal uur in de week geeft
hij fitness voor ouderen in Boxmeer. ‘De een is nog heel actief en
de ander wil starten met bewegen. Bewegen is altijd goed om te
doen, onder meer voor de balans en conditie. Beiden zijn goed
voor de zelfredzaamheid. Het begint met de dagelijkse activiteiten
zoals wandelen en fietsen. Maar vaak kunnen mensen nog
wel wat extra’s doen. Het is leuk en gezellig om met anderen te
bewegen. En het levert gezondheidswinst op. Bewegen is een
geweldig medicijn.’
Voor ouderen is het verstandig om in elk geval 2,5 uur per week
matig intensief te bewegen, verdeeld over de week. Dit kan wandelen,
zwemmen of fietsen zijn. Ouderen hoeven niet bang te zijn
dat sporten moeilijk is. Jordy: ‘Het is wel verstandig om ergens
te sporten waar goede begeleiding is. Ik kijk altijd wat iemand
aankan. Het moet uitdagend zijn, maar zeker niet te moeilijk of
zwaar. En het moet vooral veilig zijn.’
Blijf bewegen!
Ongeveer de helft van de mensen in de leeftijd van 67 tot 81 jaar
sport elke week. Een op de vijf is lid van een sportvereniging.
Korting voor leden
Leden van Pantein Extra kunnen met korting zwemmen en
sporten bij geselecteerde vestigingen van Optisport en Laco.
Meer informatie? www.panteinextra.nl/bewegen.
De meest populaire sporten onder ouderen zijn:
1 Fitness/conditietraining
2 Zwemmen
3 Tennis
4 Gymnastiek
5 Golf
(Bron: Sociaal Cultureel Planbureau)